Terapia para vícios e hábitos em Goiânia

O que são vícios e hábitos

Todo hábito cumpre alguma função. O cigarro pode marcar uma pausa no trabalho; a bebida pode facilitar o contato social ou desligar a cabeça depois de um dia difícil; o celular pode afastar preocupações antes de dormir; as apostas podem trazer excitação e a esperança de resolver um aperto financeiro.

Essas consequências chegam rápido. Os custos para a saúde, o dinheiro, o sono e as relações chegam devagar e de forma difusa. Por isso, mesmo sabendo que faz mal, é tão difícil parar. Não se trata de fraqueza de caráter: o hábito está ligado a muitas situações do dia, e cada uma delas funciona como um sinal que torna o comportamento mais provável.

Sinais comuns

• Usar ou fazer mais, ou por mais tempo, do que você pretendia
• Tentativas de diminuir ou parar que não se sustentam
• Prejuízos no trabalho, nas finanças, na saúde ou nas relações
• Esconder o hábito ou minimizá-lo quando alguém pergunta
• Irritação ou inquietação quando não é possível manter o hábito
• Deixar de lado atividades e pessoas importantes

Os sinais são uma referência, não um diagnóstico. Só uma avaliação profissional pode dizer o que está acontecendo.

Quando procurar ajuda

Vale procurar ajuda quando o hábito começa a trazer prejuízos, quando você percebe que perdeu o controle sobre a frequência ou a quantidade, ou quando as pessoas próximas demonstram preocupação.

No caso de álcool e outras substâncias, pode ser necessário também acompanhamento médico, principalmente quando há sintomas de abstinência ao diminuir ou parar. Em situações de risco, procure um serviço de saúde ou ligue 192 (SAMU).

Buscar terapia não significa que há algo errado com você. Muitas pessoas procuram ajuda para entender melhor o que sentem, para atravessar uma fase difícil ou para mudar algo que vem se repetindo. A primeira sessão também serve para avaliarmos juntos se este é o momento e qual o melhor caminho.

Como a Terapia Comportamental trabalha vícios e hábitos

Na Terapia Comportamental, o ponto de partida é entender a função do hábito: em que situações ele aparece, com quem, em que horários, o que você sente antes e o que ele resolve naquele momento. Responder a essas perguntas sem julgamento transforma um problema vago em algo que pode ser trabalhado.

A partir desse mapa, trabalhamos mudanças no ambiente para dificultar o acesso e reduzir os sinais que disparam o hábito, e buscamos alternativas que cumpram uma função parecida, como outras formas de pausa, de descanso ou de lidar com a ansiedade e a solidão.

Deslizes fazem parte do processo e não apagam o caminho feito: eles revelam situações de risco que ainda não estavam no mapa. O objetivo, a velocidade e a forma da mudança, seja reduzir ou parar, são combinados com você, respeitando o seu momento.

Para se aprofundar, leia Hábitos: por que é tão difícil parar? e O que vem antes de um impulso.

Como funciona o atendimento

O atendimento é individual, para adultos e adolescentes, e pode ser presencial ou online. As sessões presenciais acontecem no Instituto Afeto, no Setor Marista, em Goiânia, em uma sala reservada e tranquila. As sessões online são feitas por videochamada, com o mesmo cuidado e o mesmo sigilo, para quem mora em outra cidade, tem a agenda apertada ou prefere ser atendido de casa.

Em geral, as sessões são semanais e em horário fixo. Na primeira conversa, entendemos o que trouxe você até aqui, combinamos a frequência e tiramos as dúvidas sobre valores. O atendimento é particular, com emissão de recibo para o imposto de renda ou para pedido de reembolso ao plano de saúde.

O sigilo é especialmente importante nesse tema: o que é dito em sessão fica entre nós, como determina o Código de Ética Profissional do Psicólogo.

Para agendar, basta enviar uma mensagem pelo WhatsApp. Respondo dúvidas sobre horários, valores e modalidade e combinamos a primeira sessão, sem compromisso de continuidade. Veja também como funciona a terapia, passo a passo.